我猜，此刻的你一定是这个姿势-东方网

我猜，此刻的你一定是这个姿势

时间：2026-07-17 10:18:59 来源：东方网

大家有没有仔细观察过

自己拿手机的姿势？

是用整个手掌握持手机

还是用小拇指托住手机呢？

如果你现在

是用小拇指托住手机的姿势

那就千万要注意了

00后女子用小拇指托手机

致关节变形

近日，山东滨州邹平一位00后女子因小拇指关节严重变形发炎引起关注。此刻这位孙女士用小拇指根部托住手机底部作为“支架”，个姿每天使用手机时间长达6至8小时，我猜已持续多年，此刻近一个月来，个姿她的我猜手指疼痛急剧加重，已经到了无法握拳、此刻写字，个姿甚至连使用筷子都变得困难的我猜地步。

小拇指长时间托手机

会导致鞘炎等

复旦大学附属中山医院医生提醒，长时间小拇指托手机，个姿可能会导致手部及腕部的我猜疼痛不适。

主要原因是此刻，当采用这种姿势时，个姿手机的大部分重量作用于小拇指远节指骨，从而对小指、手、腕等各个关节、肌腱、韧带等结构产生长时间、反复的牵拉或挤压。

这可能引起一系列手部疾患，如腱鞘炎、韧带炎、关节炎、腕管综合征等，从而导致手指疼痛、关节僵硬、手灵活性下降、手指变形等。如不及时调整该不良姿势，可能会导致不可逆的损伤。

如何改善“手机手”？

教你一套操

中山医院医生推荐手指操

图中所示的手指活动，可在充满趣味的同时，缓解手部肌肉紧张、缓解疼痛僵硬、改善手指灵活性，有效改善“手机手”。

资料：申公社复旦大学附属中山医院橙柿互动医学视点