【来源：健康湖北】

健康辟谣谣言

漏尿、漏尿子宫脱垂是宫脱年纪大了的正常现象

这种认知并不正确辟谣

漏尿和子宫脱垂虽然在中老年女性中比较常见，但却是垂年常现盆底功能障碍性疾病的典型表现，因此属于疾病，纪大假并非正常衰老现象。漏尿

为什么会发生盆底功能障碍性疾病呢？宫脱盆底的肌肉就像一张托起盆腔器官的“弹簧床”，在妊娠、垂年常现分娩、纪大假便秘、漏尿慢性咳嗽等增加腹压的宫脱情况下，以及绝经以后或者衰老带来的垂年常现胶原流失都会导致“弹簧床”的支撑力下降，进而容易诱发盆底功能障碍性疾病。纪大假

女性应该有早期自我识别的漏尿意识。如果发现自己咳嗽、宫脱打喷嚏的垂年常现时候会出现漏尿，或者阴道里面有肿物感，就可能有盆底功能的问题了，此时应及时就医。

科普小贴士

盆底功能障碍性疾病是可防可治的疾病，推荐一种简单有效的锻炼方法——盆底肌锻炼，又称凯格尔锻炼。凯格尔锻炼的核心是精准收缩和放松盆底肌。

盆底肌比较隐秘，可以通过尿流中断法定位。在排尿中途憋住，体会一下，这时我们使用的就是盆底肌。提醒一下，我们通过这种方法找感觉，但不要通过憋尿去锻炼。

找到盆底肌以后，可按慢肌、快肌分别训练。针对慢肌训练，我们推荐的方法是用中等力量去收缩盆底肌，持续5~10秒后放松相同的时间，10~15次为一组。快肌训练则是1秒收缩、1秒放松，连续15次为1组。快肌与慢肌结合训练，每次做2~3组，每日2~3次。如果能很好地坚持规范锻炼3个月以上，通常能达到较好的效果。

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com

• ·就非法占用耕地问题 “两高”联合发布司法解释
• ·湖南卫视多个节目推迟播出
• ·牛岗山公园“蓝调苦楝树”正式亮灯，福州再添网红夜景打卡点
• ·持续到6月底！福州开展春季交通安全综合整治
• ·相亲见面第二天就领证！男子花30万元“闪婚”，22天后妻子就离家不归，女子涉嫌诈骗罪今日受审
• ·中国科技股行情或刚刚开始！银华基金方建：国产化是半导体的巨大机遇
• ·石家庄“五一”假期游客接待量全国第15名！
• ·长城视评 | 返还1800万元存款，然后呢？
• ·乡村少年与女排奥运冠军“切磋”
• ·福建发现两个菌类全球新物种
• ·利空突袭！刚刚，直线跳水！芯片巨头闪崩
• ·火车站客运员当“内鬼”，卖艺人行程被判刑
• ·本周最高温冲至34℃！随后降雨+降温，具体时间→
• ·英方裁定两名中国公民有罪，外交部：中方强烈谴责、坚决反对
• ·乌克兰空军发言人：防空系统导弹短缺，发射装置处于“半空”状态；乌空军正紧急争取援助，甚至需请求盟友提供5至10枚导弹
• ·英方裁定两名中国公民有罪，外交部：中方强烈谴责、坚决反对